با توجه به مضراتی که روغن جامد برای بدن به دنبال دارد، مانند رسوب ذرات در رگ‌ها و سختی هضم، توصیه می‌شود که از روغن مایع استفاده کنید. روغن مایع به دلیل خواص بالا برای متابولیسم و کمک به جلوگیری از جذب کلسترول‌های مضر، انتخاب بهتری برای حفظ سلامتی است.