همه شما حداقل یکبار هم که شده، اسموتی را امتحان کرده اید. این نوشیدنی خنک در روزهای گرم، بسیار لذت بخش بوده و طرفداران زیادی دارد. شاید شکر موجود در این نوشیدنی، کالری آن را بالا برده و برای بسیاری از افراد مضر باشد. اما نگران نباشید، شما می‌توانید با تهیه اسموتی های رژیمی، بدون نگرانی از اضافه وزن، از طعم و مزایای اسموتی بهره‌مند شوید. ما در ادامه، طرز تهیه چند نوع از آنها را برای شما شرح خواهیم داد. با بلاگ هایپر همراه باشید.
بیشتر بدانید: با روش های کاهش وزن در ماه رمضان آشنا شوید
معرفی چند نوع اسموتی رژیمی
اسموتی آناناس و اسفناج
مواد لازم
| شیر | یک دوم لیوان |
| آناناس | ۸۵ گرم |
| اسفناج | ۱۴ گرم |
| موز منجمد | یک دوم |
طرز تهیه
شیر، آناناس، اسفناج و موز منجمد را در میکسر مخلوط کنید. سپس در لیوان مورد نظر سرو کنید.
اسموتی انبه و هویج
مواد لازم
| آب پرتقال | سه چهارم لیوان |
| انبه منجمد | ۸۵ گرم |
| هویج منجمد | یک دوم پیمانه |
| موز منجمد | یک دوم |
طرز تهیه
آب پرتقال، انبه منجمد، هویج منجمد و موز را در میکسر مخلوط کرده و نوش جان کنید.
اسموتی رژیمی سیب
مواد لازم
| شیر | یک چهارم لیوان |
| سیب | یک عدد |
| دارچین | یک چهارم قاشق چایخوری |
| دانه کتان آسیاب شده | ۲ قاشق غداخوری |
| موز منجمد | یک دوم |
| تکه یخ | ۴ عدد |
| کره بادام زمینی | ۱ قاشق غذاخوری |
طرز تهیه
شیر، سیب خرد شده، دارچین، دانه کتان، موز منجمد، تکه‌های یخ و کره بادام‌زمینی را در میکسر مخلوط کرده و میل کنید.
اسموتی موز و جو دوسر
مواد لازم
| شیر | یک لیوان |
| جو دوسر | یک چهارم پیمانه |
| عصاره وانیل | یک قاشق چایخوری |
| موز منجمد | یک عدد |
| دارچین | یک چهارم قاشق چایخوری |
طرز تهیه
شیر، جو دوسر، موز منجمد، عصاره وانیل و دارچین را در میکسر مخلوط کرده و نوش جان کنید.
اسموتی موز و تمشک
مواد لازم
| موز متوسط | 1 عدد |
| آب پرتقال | یک‌دوم پیمانه |
| ماست یونانی | 200 گرم |
| تمشک | یک‌دوم پیمانه |
| عسل | 1قاشق چایخوری |
طرز تهیه
موز را خرد کرده و در مخلوط کن بریزید. سپس آب‌پرتقال، ماست یونانی، عسل و تمشک را به آن اضافه کنید. مواد را با هم به خوبی مخلوط کرده و میل کنید.
اسموتی انبه و نارگیل
مواد لازم
| انبه یخ زده | نصف پیمانه |
| شیر بادام | یک پیمانه |
| دانه چیا | یک قاشق غذاخوری |
| پودر نارگیل | یک قاشق غذاخوری |
طرز تهیه
در ابتدا شیر و انبه را در مخلوط کن بریزید، سپس دانه‌های چیا و پودر نارگیل را نیز اضافه کنید. مخلوط کن را روشن کنید و پس از میکس شدن، نوش جان کنید.
اسموتی هویج و پرتقال
مواد لازم
برای تهیه این اسموتی رژیمی ابتدا پرتقال‌ها را پوست کنده و برش دهید. سپس آنها را به همراه مقداری آب در میکسر بریزید. هویج‌ها را خرد کنید و به مواد داخل میکسر بیفزایید و مخلوط کن را روشن کنید. مخلوط آماده شده را از صافی رد کنید.
سخن پایانی
در این مطلب از بلاگ فروشگاه فامیلی به معرفی تعدادی از اسموتی های رژیمی پرداختیم. این اسموتی ها کالری کمی داشته و گزینه مناسبی برای جلوگیری از کاهش وزن هستند.
