فصل تابستان در کشورهای گرمسیر می تواند بسیار طاقت فرسا باشد بنابراین برای سازش با این مناطق باید به بدن آب کافی برسد که یکی از آسان ترین راه ها برای آبرسانی به بدن مصرف میوه های تابستانی می باشد این میوه ها باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می شوند چیزی که بسیاری از ما در طول تابستان تجربه می کنیم مصرف این میوه ها سیستم بدنمان را مرطوب کرده و آن را خنک می کنند هند یکی از کشورهای گرمسیر به شمار می رود که در این مقاله از بلاگ هایپر، به ده میوه ای که در فصل تابستان در این کشور مصرف می گردند اشاره می کنیم.
بیشتر بدانید: ۹ میوه و سبزی پاییزی برای بهبود سلامتی شما
ده میوه تابستانی که مصرف آن ها در طول تابستان بسیار مفید است عبارتند از:
هندوانه
اولین میوه ای که مصرف آن در تابستان بسیار توصیه می شود هندوانه است هندوانه یکی از میوه های خنک کننده ارزان و سالم در فصل تابستان است این میوه علاوه بر آبرسانی دارای ویتامین های A و C و B6 که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند و همچنین پتاسیم که علاوه بر سلامت قلب از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند می باشد.
مصرف هندوانه از آسیب پوستی ناشی از پرتوهای خورشید و همچنین ابتلا به سرطان نیز جلوگیری می کند.
انبه
افراد زیادی در هند تابستان را تنها به دلیل وجود انبه دوست دارند انبه گرچه کالری بالایی دارد اما منبع غنی از مواد مغذی نیز می باشد این میوه از آن جایی که دارای فیبر غنی شده و تقریبا بیست ماده معدنی و ویتامین های A و C و پتاسیم می باشد به پادشاه میوه ها معروف است فیبر موجود در این میوه به شما در هضم غذا کمک می‌کند و وجود یک رنگدانه به نام زاكزانتین در آن با فیلتر پرتوهای مضر آبی از چشم ها محافظت می کند.
پاپایا
یکی دیگر از میوه هایی که می توانید در طول تابستان میل کنید پاپایا است این میوه را می توانید به صورت خشک شده رسیده و یا حتی نرسیده میل کنید پاپایا حاوی مواد مغذی مانند ویتامین های A و C و مواد شیمیایی متنوعی می باشد همچنین این میوه حاوی پاپائین که سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و به درمان سوء هاضمه و نفخ نیز کمک می کند است پاپایا همچنین منبع خوبی از بتاکاروتن می باشد که از آسیب پوستی جلوگیری کرده و التهاب را کاهش می دهد و به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها از ابتلا به سرطان و بیماری های جدی قلبی جلوگیری می کند و همچنین مصرف این میوه برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند توصیه می شود.
گوآوا
یکی دیگر از میوه های تابستانی که می توانید در برنامه رژیم کاهش وزن خود قرار دهید گوآوا است بسیاری به دلیل بافت سفت و وجود دانه در آن این میوه را دوست ندارند اگر یکی از آن افراد هستید بهتر است بدانید که دلایل زیادی برای دوست داشتن این میوه وجود دارد از آن جایی گوآوا به حفظ تعادل قند خون و انسولین کمک می کند برای بیماران دیابتی فوق العاده است. این میوه سرشار از فیبر و پتاسیم محلول است مصرف روزانه این میوه می تواند متابولیسم چهره بینایی و سلامت روان را بهبود بخشد و همچنین سبب کاهش درد قاعدگی می گردد.
توت فرنگی
توت فرنگی از دیرباز برای درمان و مصارف بهداشتی مورد استفاده قرار می گرفته است از آن برای مشکلات پوستی سفید کردن دندان ها و مشکلات گوارشی استفاده می کردند رنگ روشن این میوه به دلیل وجود فلانوئیدها در آن است این میوه سرشار از فیبر ویتامین C و منگنز و پتاسیم می باشد کوئرستین یکی از فلانوئیدهای موجود در آن دارای خواص ضد التهابی می باشد.
آلو
آلو سرشار از مواد مغذی فیبر و سوربیتول است که ترکیب این مواد در مجموع به رفع یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک می کند آلو با حفظ تعادل در فشار خون از سکته مغزی جلوگیری کرده و به سلامت قلب نیز کمک می کند مصرف این میوه خطر ابتلا به سرطان پستان و دیابت نوع دو را کاهش می دهد و این میوه دارای یک شاخص قند خون پایین می باشد.
انگور
انگور از آن دسته میوه هایی است که به راحتی در دسترس هستند این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و پتاسیم می باشد در صورت داشتن کلسترول بالا یا قند خون این میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهید سلامت قلب و زانوها و مغز از دیگر خواص این میوه است انگور همچنین از بسیاری از عفونت های ویروسی جلوگیری می کند و نیز برای درمان سوء هاضمه و سرطان پستان کمک می کند.
آناناس
آیا می دانستید که آناناس در واقع یک میوه نیست آناناس توده ای از انواع توت ها است که به یک ساقه مرکزی متصل شده اند از خواص این میوه می توان به تقویت متابولیسم و کاهش التهاب و تنظیم فشار خون و همچنین سوزاندن کالری اشاره کرد.
لیچی
محبوبیت لیچی به دلیل طعم شیرین و آبدار بودنش است لیچی و انبه هر دو میوه هایی هستند که تنها در فصل تابستان یافت می شوند این میوه منبع عالی از پتاسیم پلی فنول ها و ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که به فشار خون منظم و تقویت ایمنی بدن و جلوگیری از بروز سرطان و کاهش التهاب کمک می کند.
کیوی
سرشار از مواد مغذی شامل ویتامین های A و C و B6 و منیزیم و آهن است مصرف این میوه به حفظ سطح هموگلوبین در خون و تعادل قلیایی در بدن و مشکلات مربوط به خواب و حتی سندرم روده کمک می کند این میوه برای سلامت قلب پوست مو و کبد بسیار مفید است
سخن پایانی
میوه هایی که به آن ها اشاره شد تنها برخی از میوه های تابستانی هستند که برای سلامت شما مفید اند می توانید آن ها را همانطور که هستند مصرف کنید و یا با آن ها آبمیوه یا اسموتی و یا سالاد میوه درست کنید.
میوه ها گزینه بسیار خوبی به عنوان میان وعده غذایی و همچنین جایگزین بسیار خوبی برای میان وعده های پرکالری چرب یا شیرین می باشند هر زمان که احساس گرسنگی کردید مقداری از این میوه ها را مصرف کنید این امر باعث می شود تا بدون مصرف کالری هوس غذایی شما کم شود همچنین پوست مو و بدن شما به ویتامین ها مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها نیاز دارد. شما می‌توانید انواع این میوه های ذکر شده را با بهترین کیفیت از شعبات فروشگاه فامیلی تهیه کنید.
