آیا مصرف آب کرفس در لاغری موثر است؟

یکی از گزینه هایی که افراد برای لاغری و کاهش وزن به سراغ آن می‌روند، نوشیدن آب کرفس است. کرفس یکی از سبزیجات پرخاصیت است که علاوه بر تاثیر در لاغری، برای موارد دیگری نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این سبزی سرشار از کلسیم بوده و گزینه مناسبی برای مصرف است. ما در این مطلب به شرح خواص کرفس و تاثیر آن در از بین بردن چربی های بدن اشاره خواهیم کرد. با بلاگ هایپر همراه باشید.

بیشتر بدانید: مواد خوراکی موثر در کاهش قند خون

خواص کرفس برای سلامت بدن

کرفس سرشار از ویتامین های K، C و پتاسیم است. این سبزی پرخواص، با سرطان و بیماری کبدی مقابله کرده و در بهبود سلامت قلب و عروق نقش بسزایی دارد. همچنین دردهای معده، فشار خون بالا، یبوست، آرتروز، بوی بد دهان و ناراحتی های اعصاب، با مصرف کرفس کاهش و یا حتی درمان خواهد شد. در ادامه به دیگر خواص این سبزی اشاره خواهیم کرد:

• کاهش فشار خون
• آرامبخش
• کاهش احتمال ابتلا به دیابت
• درمان آسم
• درمان نقرس
• سم زدایی بدن

آب کرفس برای لاغری

کالری کم

کرفس یکی از سبزیجات مفید با کالری پایین و فیبر بالاست. هر ساقه این سبزی 10 کالری داشته و یک فنجان آن، حدودا 16 کالری دارد.

دارای فیبر بالا

فیبر موجود در کرفس، نوعی کربوهیدرات است که به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک خواهد کرد. این سبزی کالری زیادی ندارد اما به دلیل داشتن فیبر، به پر شدن شکم، کمک زیادی خواهد کرد. بعبارتی کرفس و هر ماده غذایی که فیبر زیادی داشته باشد، نیاز به جویدن بیشتری داشته و موجب می‌شود که غذای کمتری بخورید. بعلاوه کرفس پخته شده دارای فیبر بیشتری است.

حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های مفید

همانطور که در ابتدا ذکر شد، کرفس دارای مقدار زیادی ویتامین K می‌باشد. این ویتامین در سلامتی استخوان ها و پیشگیری از لخته شدن خون، تاثیر زیادی دارد. بعلاوه این سبزی به دلیل وجود پتاسیم، برای بهبود عملکرد اعصاب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

آب کرفس و تاثیرات آن در کاهش وزن

گرفتن آب کرفس، موجب از بین رفتن بسیاری از مواد معدنی آن خواهد شد. یکی از مهم ترین این مواد معدنی فیبر است. فیبر، تاثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد و زمانی که از بین برود، تاثیر مصرف آب کرفس در لاغری کاهش خواهد یافت. آب کرفس طبیعی، مقداری شکر در خود دارد که موجب بالا آمدن قند خون شما خواهد شد. ترجیحا سعی کنید از آب کرفس های طبیعی استفاده کنید. زیرا آب کرفس هایی که در بازار به فروش می‌رسد، با آبمیوه های دیگری مخلوط شده و میزان شکر زیادی در آن وجود دارد.

تهیه آب کرفس و نکات مربوط به آن

برای تهیه آب کرفس، آن را خرد کرده و در آبمیوه‌ گیری بریزید. در صورت نیاز می‌توانید آن را از صافی نیز رد کنید. بعلاوه اگر قصد نگهداری آن در یخچال به مدت طولانی را دارید، باید قبل از آبگیری، آن را بپزید. در غیر اینصورت بیشتر از یک روز نمی‌توانید از آن استفاده نمایید. اگر طعم آب کرفس را دوست ندارید، می‌توانید آن را با آبمیوه های طبیعی دیگری مانند آب سیب یا آناناس ترکیب کنید.

زمان خوردن آب کرفس برای لاغری

صبح ناشتا، بهترین زمان ممکن برای خوردن آب کرفس و کاهش وزن است. اما اگر به هر دلیل امکان مصرف آن در صبح را ندارید، می‌توانید از عرق آن استفاده کنید. عرق این سبزی نه تنها در لاغری تاثیر دارد بلکه موجب تقویت سیستم گوارش نیز می‌شود.

کلام آخر

بطور کلی برای لاغری و کاهش وزن نمی‌توان فقط به مصرف آب کرفس تکیه کرد. این سبزی و آب آن فقط در این موضوع نقش داشته و کمک کننده هستند. اما اگر قصد جدی برای لاغری دارید، باید در ابتدا به سراغ ورزش و مصرف غذاهای سالم بروید. اگر قصد خریداری کرفس تازه را دارید، به یکی از شعبات فروشگاه هایپرفامیلی مراجعه کنید تا با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمت در اختیاز شما مصرف کنندگان عزیز قرار بگیرد.