بهترین تغذیه مدرسه برای کودکان

با شروع مدرسه، یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنید، تغذیه درست و اصولی فرزندتان است. در واقع، میان وعده در مدرسه، نقش عمده‌ای در رشد کودکان دارد. در واقع از آنجایی که کودکان، ساعات طولانی از روز را در مدرسه هستند، نیاز به میان وعده های مفید دارند تا دچار ضعف نشده و لطمه ای به یادگیری آنها وارد نشود. ما در این مطلب از بلاگ هایپرفامیلی، به معرفی انواع میان وعده های خوشمزه برای کودک و نوجوانان شما پرداختیم. با ما همراه باشید.

بیشتر بدانید: کدام فست فود سالم تر است؟

مصرف میان وعده سالم برای دانش آموزان چه اهمیتی دارد؟

انتخاب یک میان وعده سالم، می‌تواند در تامین انرژی و افزایش هوشیاری و تمرکز آنها نقش بسزایی داشته باشد. از طرف دیگر، مصرف خوراکی های سالم، برای رشد کودک و بهبود متابولیسم بدن او ضروری است. از دیگر فواید آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تامین انرژی
• افزایش رشد استخوان‌ها
• افزایش تمرکز و یادگیری
• احساس خشنودی و سلامت عاطفی
• جلوگیری از خستگی

تنقلات و خوراکی هایی که در کیف فرزند خود قرار می‌دهید، باید ترکیبی از انواع مواد پروتئینی، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات باشند. بعبارتی بدن آنها به ویتامین و مواد مغذی نیاز داشته و باید آنها را در برنامه خود قرار دهند.

از دلایل اهمیت مواد پروتئینی برای کودک، افزایش انرژی است. در نتیجه تا جای ممکن و به اندازه، مواد پروتئینی مانند انواع میوه را در برنامه غذایی فرزندتان قرار دهید.

معرفی بهترین تغذیه مدرسه برای کودکان

انواع لقمه و ساندویچ‌های خانگی

انواع نان، لقمه و ساندویچ های خانگی، بهترین تغذیه مدرسه برای کودکان است. هیچ چیز به اندازه یک ساندویچ سالم و مقوی، برای آنها مفید نیست. به این منظور می‌توانید انواع ساندویچ ها با گوشت مرغ پخته و سبزیجات پخته مانند نخودفرنگی، گل کلم، بروکلی و هویج را برای آنها آماده کنید. در ادامه به معرفی تعدادی از ساندویچ های خوشمزه و دلچسب برای دانش آموزان می‌پردازیم.

• ساندویچ مرغ
• ساندویچ سالاد الویه
• ساندویچ نان و پنیر و گردو
• لقمه نان و پنیر و خیار و گوجه
• ساندویچ تخم مرغ آبپز
• سیب زمینی پنیری
• ساندویچ تن ماهی
• ساندویچ حلوا شکری

میوه تازه، میوه خشک، اسموتی میوه و کمپوت میوه

• سیب
• زردآلو
• موز
• تمشک
• بلوبری
• گیلاس
• نارنگی
• انگور
• کیوی
• انبه
• شلیل
• پرتقال
• هلو
• گلابی
• آناناس
• آلو
• توت فرنگی
• نارنگی
• کمپوت میوه
• میوه‌های خشک شده‌
• میوه منجمد

تنقلات مفید

پاپ کورن

یکی از میان وعده های مفید و خوشمزه برای دانش آموزان، پاپ کورن خانگی است. به این منظور، ذرت بو داده را از نمونه های کم چرب آن انتخاب کنید.

بیسکویت سبوسدار

بیسکوییت های سبوس دار، از دیگر گزینه های مناسب برای مصرف کودکان است. شما می‌توانید انواع بیسکوییت های سبوس دار را از فروشگاه و سوپر مارکت ها تهیه کنید.

غلات صبحانه

از دیگر میان وعده های خوب، غلات صبحانه است که بصورت خشک و یا با شیر کم چرب، سرو می‌شود. بطور کلی به دنبال غلاتی باشید که در هر وعده بیش از ۶ گرم قند نداشته باشند.

کراکرهای سبوس‌دار

تنقلات می‌توانند به تنهایی یا همراه با تاپینگ‌هایی مانند پنیر کم‌چرب، عسل، کره بادام‌ زمینی یا کره کم‌چرب سرو شوند.

انواع مغز و آجیل

کالری آجیل متراکم بوده و بهتر است که آن را به همراه یک میان وعده دیگر میل کنید. بعنوان مثال یک مشت آجیل با چند تکه میوه، گزینه مناسبی برای میان وعده دانش آموزان است.

سخن پایانی

ما در این مطلب از بلاگ فامیلی، به شرح خوراکی های مفید برای دانش آموزان پرداختیم. شما می‌توانید تمامی این خوراکی ها را با بهترین کیفیت از شعبات فروشگاه هایپرفامیلی خریداری کنید.