9 منبع طبیعی کلاژن برای جوان تر شدن پوست

امروزه حفظ جوانی و شادابی پوست، یکی از مسائل مهم برای افراد به خصوص خانم هاست. داشتن پوستی شفاف و بدون ایراد برای بعضی افراد به یک آرزو تبدیل شده است. همین موضوع موجب مراجعه افراد به پزشک و مراکز مختلف و انجام جراحی برای درمان شده است. اما نگران نباشید راه های ساده و کم هزینه تری وجود دارد تا بتوانید پوست خود را شاداب کرده و از آن لذت ببرید. یکی از این راه ها استفاده از کلاژن های طبیعی است.

بیشتر بدانید: ۹ روش برای محافظت از مو در فصل پاییز

همه چیز درباره کلاژن

کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است که در سراسر بدن، نقش کلیدی دارد. این پروتئین در بافت های بدن مانند رگ ها، تاندون، استخوان و بافت ماهیچه ای یافت می‌شود. مهم ترین نقش کلاژن در بافت سازی پوست است که تاثیر آن در روند بهبود پوست نیز بسیار شناخته شده می‌باشد.

کلاژن با ساختار انعطاف پذیر خود، موجب استحکام و کشسانی پوست و در نتیجه جوان ماندن پوست می‌شود. با افزایش سن، سنتز این ماده کاهش یافته و همین موضوع موجب ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست خواهد شد. اما لازم نیست نگران این موضوع باشید. شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی مختلف، کلاژن از دست رفته را دوباره تا حدودی بازسازی کرده و موجب جوان شدن و کلاژن سازی پوست خود شوید.

مواد کلاژن ساز پوست را بشناسید

مرکبات، یک کلاژن ساز طبیعی

مسلما همه شما مرکبات را بعنوان منبع ویتامین C می‌شناسید. خواص ویژه این ویتامین، تاثیر بسزایی بر تحریک کلاژن سازی بدن شما دارد. خوشبختانه انواع مرکبات در کشور ما یافت شده و شما به راحتی می‌توانید مرکبات مورد علاقه خود را تهیه کرده و با مصرف آن، در جوانسازی پوست خود نقش داشته باشید. از بهترین نمونه های مرکبات برای کمک به کلاژن سازی می‌توان به پرتقال، لیمو شیرین و نارنگی اشاره کرد. در صورتی که عادت به مصرف میوه در میان وعده ندارید، می‌توانید در وعده صبحانه از گریپ فروت یا پرتقال استفاده نمایید.

تخم مرغ

تخم مرغ ماده ای بسیار مفید و سرشار از مواد مغذی است. شما می‌توانید با مصرف به اندازه این ماده، بخشی از پروتئین های مورد نیازتان را بدست خواهید آورد. البته که پروتئین ها در سفیده تخم مرغ بیشتر بوده و کلاژن در زرده یافت می‌شود.

سبزیجات

سبزیجات با داشتن مواد مغذی خود، نه تنها بسیاری از نیازهای بدن شما را تامین می‌کند، بلکه امکان ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می‌دهد. از موادی که موجب کلاژن سازی در پوست خواهد شد، کلروفیل است. پس سبزیجات را در وعده های غذایی خود قرار دهید.

سیر

سیر یک کلاژن ساز طبیعی پوست است. از مهم ترین خواص این ماده، ضدعفونی کردن بدن و کمک به هضم و جذب گوارشی و کلاژن سازی است. از جمله مواد داخل سیر که در تحریک کلاژن سازی پوست نقش دارد، گوگرد است. بطور کلی سیر به سلامت بدن کمک ویژه ای خواهد کرد. آن را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید.

ژلاتین

شما می‌توانید انواع ژلاتین را بصورت آماده از بازار خریداری کرده و یا طبیعی آن را تهیه کنید. برای تهیه ژلاتین بصورت طبیعی، می‌توانید از قلم گوسفند و گاو استفاده کرده و ژلاتین طبیعی از آن استخراج کنید. اگر تمایل به تهیه ژلاتین حیوانی ندارید، می‌توانید ژلاتین گیاهی استفاده کنید.

ویتامین ث

آسکوربیک اسید یا ویتامین ث، یکی دیگر از مواد کلاژن ساز طبیعی است. متاسفانه بدن ما این ویتامین را خود به خود تولید نکرده و باید از منابع غذایی یا قرص های ویتامین ث استفاده کرد. اسفناج، کلم بروکلی، بادمجان و … از جمله سبزیجاتی هستند که سرشار از ویتامین ث می‌باشند.

ویتامین آ

از دیگر منابع کلاژن طبیعی برای پوست، ویتامین آ می‌باشد. شما با مصرف موادی مانند ماهی و هویج، می‌توانید این ویتامین را در بدن خود تولید کرده و به کلاژن سازی کمک کنید. همچنین می‌توانید کرم، پودر و قرص های خوراکی آن را خریداری و مصرف کنید. اما در مصرف ویتامین آ زیاده روی نکنید زیرا می‌تواند موجب بروز اختلال در بدن شود.

لوبیا

لوبیا یکی دیگر از منابع پروتئین است که اسید آمینه های لازم را برای سنتز دارد. علاوه بر این، مس موجود در انواعی از لوبیا، از دیگر منابع اصلی برای تولید کلاژن طبیعی است.

فلفل دلمه‌ای قرمز

از دیگر کلاژن سازهای طبیعی، فلفل دلمه ای قرمز است. فلفل دلمه ای قرمز از دسته سبزیجات، با ویتامین C حاوی کپسایسین، یک ترکیب ضدالتهابی است که در جوانسازی پوست شما تاثیر بسزایی دارد. می‌توانید آن را در غذا یا انواع سالاد بکار ببرید.

سخن پایانی

یکی از مشکلاتی که افراد با بالا رفتن سن با آن مواجه می‌شوند، از دست رفتن شادابی پوست آنهاست. اما لازم نیست نگران این موضوع باشید. شما می‌‌توانید با ساده ترین مواد غذایی و خوراکی، شادابی و نشاط را به پوست خود بازگردانید.این مواد ذکر شده، کلاژن ساز طبیعی برای صورت بوده و در همه جا یافت می‌شوند. بعنوان مثال شما همه این مواد کلاژن ساز طبیعی را می‌توانید از شعبات فروشگاه هایپرفامیلی تهیه کنید.