این 13 خوراکی، موجب چاقی شکم می‌شوند

تناسب اندام، یکی از موارد مهم برای هر مرد و زنی است. بعبارتی داشتن اندامی متناسب، می‌تواند به معنای داشتن بدنی سالم تر باشد. حال یکی از موارد مهم برای داشتن تناسب اندام و داشتن وزن ایده‌آل، داشتن تغذیه سالم است. در این مقاله از بلاگ هایپر، به معرفی تعدادی از خوراکی های پرطرفدار که موجب چاقی شکم می‌شوند، می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

بیشتر بدانید: روش های کاربردی برای درمان سرماخوردگی

خوراکی های موثر در چاقی شکم

بستنی

هر نصف فنجان بستنی، حدود 230 کالری دارد. البته که مصرف بستنی، مقداری از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. به این منظور به دنبال بستنی هایی باشید که کالری و چربی کمتری دارند.

دونات

اگر جزو افرادی هستید که به وفور اهل خوردن دونات هستند، باید آماده چاقی ناحیه شکم باشید. یک دونات با روکش قندی، حدود 260 کالری داشته و یک جعبه 12 تایی آن، حدود ۳۱۲۰ کالری دارد.

چیپس

یکی از تنقلاتی که در چاقی و افزایش چربی های ناحیه شکم تاثیرگذار است، چیپس می‌باشد. هر 15 عدد چیپس، حدود 160 کالری دارد. به این منظور اگر از طرفداران تنقلات هستید، پاپ‌کورن‌های بدون چربی را انتخاب کنید.

گوشت قرمز چرب

گوشت های چرب و سنگین، یکی از غذاهایی است که افراد زیادی به خوردن آن علاقه دارند. اما همین گوشت کالری زیادی، داشته و نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

برگر

برگرهای بزرگ، بیشتر از 1000 کالری و حدود ۷۵ گرم چربی دارند. اگر قصد چربی سوزی در ناحیه شکم را دارید، باید مصرف برگر را به حداقل رسانده و بجای آن از یک لایه برگر گوشت گوساله یا گوشت بوقلمون گریل‌شده استفاده کنید. برگرهای گیاهی نیز گزینه مناسبی هستند.

سیب‌زمینی‌ سرخ‌ شده

سیب زمینی یکی از پیش غذاهای پرطرفدار است که در کنار فست فودهای مختلف مصرف می‌شود. اما باید بدانید که مصرف بیش از حد سیب‌زمینی سرخ‌شده می‌تواند به اندازه‌ یک برگر، کالری داشته باشد.

نوشابه‌های گازدار

مسلما باید با عوارض نوشابه آشنا باشید. شاید ندانید اما یک بطری ۶۰۰ میلی‌لیتری معمولی نوشابه، حدود ۲۵۰ کالری دارد. تا جای ممکن سعی کنید از مصرف نوشابه های گازدار پرهیز کرده و آب را جایگزین آن کنید.

شیرینی دانمارکی

اغلب شیرینی ها کالری زیادی داشته و موجب چاقی می‌شوند. بعنوان مثال، یک عدد شیرینی دانمارکی حدود ۴۴۰ کالری و مقدار زیادی چربی دارد. به این منظور، از مصرف شیرینی ها بخصوص دانمارکی، پرهیز کرده و حتی آن را بطور کلی حذف کنید.

بال مرغ

یک وعده بال مرغ، حدود 700 کالری دارد. در واقع بدون در نظر گرفتن کالری سس مورد استفاده، حدود 1160 کالری وارد بدن شما خواهد شد. در نتیجه اگر نمی‌خواهید دچار چاقی شکم شوید، از مرغ گریل استفاده کنید.

شیشلیک و دنده

یک وعده شیشلیک کامل، مملو از چربی و 1000 کالری است. در نتیجه از مصرف بیش از حد آن پرهیز کرده و آن را در وعده های مختلف نصف کنید.

هات‌داگ

یکی دیگر از فست فودهایی که بسیار محبوب بوده و طرفداران زیادی دارد، هات داگ است. حال اگر مخلفات مختلف به آن افزوده شود، کالری آن نیز بیشتر خواهد شد. بعنوان مثال، یک هات‌داگ پنیری حدود ۳۹۰ کالری و ۸ گرم چربی مضر دارد.

ساندویچ باربیکیو

ساندویچ های باربیکیو، با توجه به اندازه خود، بیش از 600 کالری دارند. بجای آن، ساندویچ مرغ گریل شده یا برگرهایی با نان سبوس‌دار را انتخاب کنید.

شکر

شکلات، آبنبات، قهوه و چای شیرین، جزو موادی هستند که موجب افزایش چربی در ناحیه شکم خواهند شد. از طرفی آبمیوه های صنعتی و غیر طبیعی نیز شکر زیادی داشته و در افزایش چربی ناحیه شکم تاثیرگذار هستند.

سخن پایانی

در این مطلب از بلاگ فروشگاه فامیلی، به معرفی مواد غذایی که موجب چاقی ناحیه شکم می‌شوند، پرداختیم. با کاهش مصرف این مواد، سلامتی و تناسب را به اندام خود هدیه دهید. در کنار تغذیه سالم و اصولی، ورزش را فراموش نکرده و بدن خود را شاداب نگه دارید.