ماه رمضان فرا رسیده و افراد زیادی در این ماه مبارک، روزه می‌گیرند. اما نکته ای که روزه داران باید به آن توجه کنند، تغذیه سالم و مصرف مواد غذایی مقوی است. زیرا در غیر اینصورت، به بدن شما آسیب های جدی رسیده و دچار مشکلاتی خواهید شد. یکی از خوراکی‌هایی که به وفور در ماه رمضان، بویژه هنگام افطار مصرف می‌شود، خرما است. برای آشنایی با فواید مصرف خرما در ماه رمضان با هایپر همراه شوید.
بیشتر بدانید: با خواص و روش های پخت کدو حلوایی آشنا شوید
فواید مصرف خرما در ماه رمضان
ارزش غذایی خرما بسیار بالا بوده و توانایی کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی را دارد. فرد روزه دار با خوردن خرما پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی، می‌تواند کمبود شدید ویتامین‌ها و مواد غذایی و کاهش قند خون خود را جبران کند.
هضم آسان
یکی از ویژگی های بی نظیر این ماده مقوی، هضم سریع و آسان است. بعبارتی خرما سریعا در بدن هضم شده و به معده فرد روزه دار آسیبی نمی‌رساند.
کنترل اشتها
خرما اشتهای فرد را کنترل کرده و از پرخوری فرد روزه دار در هنگام افطار یا سحر جلوگیری خواهد کرد.
آماده کردن معده
این ماده مقوی، موجب فعال شدن آنزیم هایی در معده می‌شود که در طول روز کاهش یافته بودند. در نتیجه معده فرد، آماده دریافت مواد غذایی خواهد شد.
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن
خرما سرشار از قند طبیعی بوده که همین قند، در تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن، سلول‌ها و رگ‌های مغز نقش دارد.
کاهش بروز یبوست
زمانی که فرد روزه می‌گیرد، به دلیل ایجاد تغییر در زمان مصرف وعده های غذایی و کاهش فیبر، احتمال بروز یبوست بسیار بالا می‌رود. اما با مصرف خرما، می‌توانید این مشکل را به سادگی حل کنید.
تنظیم خاصیت اسیدی معده
در خرما مقداری نمک قلیایی وجود دارد که می‌تواند خاصیت اسیدی معده را تنظیم کند.
افزایش انرژی
خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز و ساکارز است. این قندها در بدن، موجب افزایش انرژی و سرحال شدن فرد روزه‌دار خواهد شد. در نتیجه هم هنگام افطار و هم سحری، این ماده مفید را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
دیگر خواص خرما را بشناسید
- تقویت عضلات رحم و راحت تر شدن زایمان
- منبع انرژی ایده آل برای مادران شیرده
- مفید برای بیماران تنفسی و قلبی
- بهبود کم خونی
- بهبود آلرژی
- تقویت کننده استخوان و دندان
- افزایش قدرت بینایی
- تقویت عصب های شنوایی
- آرامش اعصاب
- درمان بیماری های کبد و یرقان
- ارتقای سلامت مغز
- شادابی و جوانی پوست
- خواص ضد التهابی
در مصرف خرما زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد هر ماده خوراکی ضرر داشته و نباید در آن زیاده روی کرد. در ادامه به شرح ضررهای ناشی از مصرف بیش از اندازه خرما اشاره می‌کنیم.
- آسیب به کبد، طحال و لوزالمعده
- افزایش فشار خون
- جوش دهان
- پوسیدگی دندان
سخن پایانی
اگر شما هم جزو افرادی هستید که در ماه رمضان روزه می‌گیرند، باید حواستان به تغذیه و برنامه غذایی خود باشد تا به اندام های داخلی بدن آسیب نرسانید. نمونه ای از مواد غذایی که در دو وعده افطار و سحر از اهمیت بالایی برخوردار است، خرما می‌باشد. شما می‌توانید انواع خرما را از تمامی سوپرمارکت ها و فروشگاه ها مانند فروشگاه های زنجیره ای هایپرفامیلی تهیه نمایید.
