در صورت افزایش قند خون، مشکلات زیادی مانند ابتلا به دیابت پیش میآید که میتواند برای شما دردسر ساز شود. به همین منظور اگر قند خون شما تنظیم نیست، باید با مصرف مواد خوراکی مانند کدو حلوایی، کلم بروکلی، غذاهای دریایی، عدس و لوبیا، دارچین، قهوه و سیب، آن را تنظیم کنید.
یادگیری یک مهارت جدید، ورزش کردن، انجام مدیتیشن، تغذیه سالم، خواب کافی، یادگیری زبان جدید، تصویرسازی ذهنی و تلاش در به خاطر سپردن موضوعات، از جمله کارهایی است که برای تقویت مغز میتوان انجام داد.
راه های زیادی برای تقویت مغز وجود دارد. یکی از راه های آن، مصرف مواد غذایی مانند سبزیجات، آجیل و دانه ها، اسیدهای چرب امگا 3، انواع میوه، غلات، شکلات و روغن زیتون است. ضمنا مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده، فست فودها، فراوردههای گوشتی صنعتی مانند سوسیس، کالباس و همبرگر، الکل و مواد مخدر را نیز باید به حداقل برسانید.
گودی زیر چشم یکی از معضلاتی است که افراد زیادی را درگیر میکند، اما معمولا با رعایت برخی موارد و مصرف مواد غذایی سالم، میتوانید این مشکل را حل کنید. برای رفع گودی زیر چشم، آب کافی بنوشید، از ضد آفتاب مخصوص دور چشم استفاده کنید، پوست زیر چشم را با روغن بادام ماساژ دهید و از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید.
امروزه در شهرهای بزرگی مانند تهران، آلودگی هوا بسیار زیاد شده و آسیب های جدی به بدن خواهد زد. به این منظور شما باید با مصرف مواد غذایی مفید و رعایت کردن یکسری موارد، از بدن خود محافظت کنید. بعنوان مثال، مصرف غذاهای چرب را محدود کنید، آب کافی بنوشید، روغن زیتون و عسل را در برنامه غذایی خود قرار دهید و مصرف دمنوش های مختلف را فراموش نکنید.
اگر شما نیز دچار زانو درد های سطحی شده اید، میتوانید با انجام چند کار ساده، به راحتی آن را درمان کرده و یا درد آن را کاهش دهید. نمونه ای از آن شامل تمرینات تقویتی، پوشیدن کفش های مناسب، کاهش وزن و پیروی از رژیم غذایی مناسب و ماساژ است.
یکی از مشکلاتی که در زمستان برای پوست اغلب افراد پیش میآید، خشکی آن است. برای رفع این مشکل، حذف آب داغ، استفاده از ضدآفتاب، استفاده از دستگاه بخور، استفاده از ماسک های آبرسان و پیروی از برنامه غذایی سالم را در برنامه خود قرار دهید.
